po treningu

[...] rozgwiazdy poszukam Trening Miało być 50 minut i 8 sprintów w trakcie, ale zrobiłem sobie garminowski test na określenie progu. Wyszło jak przewidywałem 165bpm. Tak więc poniżej zrzut z treningu i na poprawę nastroju tęcza z pracy ;-) /SFD/2020/10/7/e33bb72fd2f342ed969af81d8d733685.jpg /SFD/2020/10/7/acfe71a668ae40eeb086895257ff10ae.jpg

[...] to ;-) Wczorajszy siłowy odbył się jakąś godzinę po bieganiu. Treningi obecnie nie są w jakiś sposób uporządkowane, obserwuję jak organizm będzie reagował na połączenie treningu wytrzymałościowego z siłowym by później na podstawie tych obserwacji stworzyć jakiś plan, co w moim przypadku będzie oznaczało wciśnięcie trzech treningów siłowych w [...]

[...] zawsze mówili, że sport to zdrowie ;-) Wszystko o czym wyżej pisałem to jakieś formy aktywności ruchowej, część z nich potrafi nawet nieźle dać w kość ;-) Czwarty dzień bez treningu. Od jutra ruszam z planem. Właściwie ruszyłem od dziś ale w planie poniedziałki są dniami przeznaczonymi na regenerację. Wpadł więc jednie pięciokilometrowy marsz [...]

Pobiegane. Wpadły dwie pętle w deszczu. Mokro lecz całkiem przyjemnie ;-) Poniżej zrzut z treningu i potreningowa miska /SFD/2021/5/26/d05d18fb248443408d4cdbd21a988d3d.jpg /SFD/2021/5/26/6254ec8d2732400292fc2ec3cd8bcf01.jpg Do menu wróciły brokuły. Mimo iż niewskazane na FODMAP, po dokładnym obcięciu łodyg i wymoczeniu zaliczane są do low FODMAP [...]

[...] Wpadły jakieś testowe interwały w celu ustalenia tempa pod trening VO2Max. /SFD/2021/6/9/cb30b6e0abf84e208eb89786c71589cf.jpg Jednak poranny trening ma swoje plusy. Zanotowałem najwyższy HRRc, nieosiągalny w treningu po całym dniu roboty ;-) /SFD/2021/6/9/efac9be7889d43468349fa09472c03e3.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-06-09 08:20:55

[...] co sa sogi wprowadzone na tym forum ale jest to jakas zabawa i mysle ze powinna zostac w dzialach typu szatnia itd bo zeczywiscie jak jakis laik zada pytanie w dopingu albo treningu i mu odpowie kolejny laik tylko ze ma np znawce bo koledzy chodzili po dzialach i mu nabijali te sogi to moze wyjsc z tego zla konsekwencja!!! po 2 nie rozumiem [...]

[...] 6 30 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 29 seria 5 29 seria 6 28 seria 7 28 seria 8 27 seria 9 27 seria 10 max (minimum 29) Poniedziałek: -Płatki z mlekiem -Rosół z kury i 2 kanapki -3 kawałki pizzy z warzywami i szynką -gotowany ryż na mleku z bakaliami Nie robiłem żadnego treningu z powodu choroby.

[...] w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. " Tu sugerujesz nieco odmienną formę treningu która bardziej mi pasuje w 6 podpunkcie w planie, drążek podchwyt? Ps. Traktor prosze Cie o troche wyrozumiałości, nie posiadam takiej ogromnej wiedzy na temat [...]

l-karnityne jak łykam w duzych dawkach a tłuszczu naprawde juz mało to nie bedzie tak ze na długim treningu zacznie mi zrec watrobe jak na treningu nadczo? O rany chłopie, po pierwsze l-karnityna to strata kasy - art. w podpisie. A po drugie - rozbrajasz mnie

A to 1,2-gi odnosi się osobno do treningu A i B, czyli robisz dwa treningi A i dwa B z 2 seriami po 15 powt. Analogicznie dalej z 12-stkami itd. :-) Wtedy wyjdzie 8 tygodni. Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-30 11:41:18

Nio, ale po kolei - od dwóch tygodni przyzwyczajałem się do treningu aerobowego, tak mi to weszło w krew że w dni pozatreningowe po prostu MUSZĘ je wykonywać. Wstaję, biorę efkę oraz guggulka i na czczo trenuję minimum 30 minut (zmiany intensywności średnio co 10 minut) Przez ostatnie dwa tygodnie ostro pracowałem nad poprawą kondycji stosując [...]

fakt ze bylem po godzinnym treningu na łódce bo wiosła trenuje wiec calkiem na świeżego tego nie robiłem.

fakt ze bylem po godzinnym treningu na łódce bo wiosła trenuje wiec calkiem na świeżego tego nie robiłem. Zrób sobie dzien przerwy i spróbuj ponownie. 15x powinieneś wyciągnąć . I tak Ci dobrze idzie.

[...] ani jednego.Muscle ups to przede wszystkim dobra koordynacja ciałem. Oczywiście pompki na poręczach jako ćwiczenie zawsze się przydają i każdy powinien je mieć w rozkładzie treningu ale w MU nic Ci nie pomogą bo gdyby tak było to ja powinienem być mistrzem Polski w MU :) Nie zrażaj się tym że MU Ci nie wychodzi bo wiele razy tak miałem tylko [...]

[...] - łącznie 15 ćwiczeń wykonywane jedno po drugim pierwszy obwód - 13 powtrzeń drugi obwód - 16 powtórzeń trzeci obwód - 18 powtórzeń Dodatkowo w 2 obwodzie poszczególne partie mięśniowe przeplatane były trzema minutami na orbitreku czyli 7 takich rund po 3 minuty - co łącznie dało 21 minut cardio w trakcie treningu... PRZEŻYŁAM !!! :-)):-PP:-D

apropos tematu to sam mialem kiedys mase kompleksow, po rozpoczeciu cwiczen wszystko sie rozwialo jakos silka jest mega dobra na wszystkie wyolbrzymione problemy, ie. kompleksy - podczas treningu sie o tym nie mysli, po silce nie ma sie sily na myslenie o tym, a na nastepny dzien zakwasy/uczucie regenerowanych miesni poprawia samopoczucie :)

Nie chcę cię zniechęcać ani demotywować, ale nawet po roku będzie coś takiego bardzo ciężko uzyskać. :-) Jednak przeszłość sportowa buduje solidne fundamenty, technikę ćwiczeń i doświadczenie. Ja bym naprawdę chciała zobaczyć w jaki sposób ćwiczą takie zaaw. osoby, że potrafią wycisnąć z każdego treningu wszystkie korzyści jakie może dać.

Mam pytanie o progres w treningu czy problem z wykonaniem do końca ćwiczenia powinnam mieć w każdym obiegu czy tylko w ostatnim? No mam problem u mnie są skoki na maszynach najpierw co 5 a potem już co 10kg i nie bardzo wiem jak z tego wybrnąć edit-znalazłam już odpowiedzieć w arcie o progresie :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-24 [...]

Przecież Carwin j**nął by ze 300 po 2 miesiącach treningu pod bój, poprawa techniki, dynamiki i te 230 to jest pryszcz.

po wczorajszym treningu nóg cieżko na kiblu usiasc a tu trzeba pakowac sie na nastepny \-)